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맛과 영양을 고루갖춘특선도시락

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맛과 영양을 고루 갖춘 특선 도시락
190X210㎜, 50P

만들기 간단하며 보기에도 좋고 영야도 균형을 이룬 도시락을 만들어 보세요.
이 책에는 전날 남은 반찬을 응용하여 만들 수 있는 도시락을 소개하고 있습니다.
달결 케이스 찜이나 호박 채 조림, 열무잎 볶음 등 생각만해도 군침이 도는 맛있는
도시락들이 소개되어 있습니다.

<< 목 차 >>

◎ 인기있는 도시락
▷ 쇠고기 롤 도시락 - 쇠고기 롤 / 당근 샐러드 / 브로컬리와 새우 볶음 / 하트 프라이.
▷ 가지 피자 도시락 - 3색 롤 샌드위치 / 감자 샐러드/ 가지 피자/ 아스파라거스 쇠고기 말이.
▷ 연어 지짐 도시락 - 연어 지짐/ 치즈와 깻잎 넣은 달걀 말이/ 버섯 달걀 후라이/ 꽃게 모양 소시지.
▷ 방어 양념 구이 도시락 - 방어 양념 구이/ 방울토마토 돼지고기 말이/
야채를 섞은 스크럼블에그/ 시금치 무침.
▷정아리 튀김 도시락-두부 돼지고기 말이/야채 스크럼블 에그/정어리 튀김/
중국식 드레싱 버섯 무침.
▷ 야채 키슈 도시락 - 야채 키슈/ 닭고기 치즈 말이/ 간단한 새우 볶음/
돼지고기 볶음밥.
▷ 카레 볶음밥 도시락 - 카레 볶음밥/ 시금치와 햄 찜/ 사과 꿀 절임.
▷ 덮밥소스 오믈렛 도시락 - 덮밥소스 오믈렛/ 호박잎 밥/ 녹두 비빔국수/ 조개 양념 구이.
▷ 달콤한 쇠고기 조림 도시락 - 달콤한 쇠고기 조림, 야채 초밥, 당근채 조림, 시금치 나물,
일본식 감자 샐러드.
▷ 쇠고기 양념 구이 도시락 - 쇠고기 양념 구이, 깻잎 어묵 말이, 반숙 오믈렛, 버섯 밥.
▷ 흰살 생선 튀김 도시락 - 흰살 생선 튀김/ 삶은 콩 깻잎 말이 튀김/ 메추리알 꼬치/
껍질콩과 게맛살 겨자 무침.
▷ 다진 닭고기 말이 도시락 - 다진 닭고기 말이/ 색색의 유부초밥/ 껍질콩 깨무침/ 카레 감자
▷ 다랑어 생강 조림 도시락 - 주먹밥 구이(간장맛, 된장맛)/ 닭고기소스 무침/ 오이와 죽순 무침.
▷ 닭고기소스 무침 도시락 - 주먹밥 구이(간장맛, 된장맛)/ 닭고기소스 무침/ 오이와 죽순 무침.
▷ 닭다리 튀김 도시락 - 달걀 말이, 닭다리 튀김/ 당근과 플럼 조림/ 아스파라거스 볶음.
▷ 새우 칠리소스 도시락 - 새우 칠리소스 볶음/ 당근과 콩나물 샐러드/ 잔멸치 겨자 무침.
▷ 콩 조림 도시락 - 콩 조림/ 새우 볶음/. 관약 대구알 무침/ 브로컬리 참치볶음.
▷ 고구마 레몬즙 조림 도시락 - 고구마 레몬즙 조림/ 무말랭이 닭고기 조림/ 중국식 드레싱 버섯 무침.
▷ 돼지간 전 도시락 - 되지간 전/ 열무칲 매실장아찌 무침/ 대파 햄 무침.
▷ 치즈 오믈렛 도시락 - 치즈 오믈렛/ 돼지고기 카레 부침/ 아스파라거스 무침.
▷ 치킨 너겟 도시락 - 치킨 너겟/ 카레 포테토 롤 빵/ 데친 야채와 삶은 달걀/ 귤 우무.
▷ 베이컨 샌드위치 도시락 - 베이컨 샌드위치/ 과일 샐러드/ 토마토 샐러드.
▷ 닭고기 구이 샌드 도시락 - 닭고기 구이 샌드/ 새콤달콤 호박 무침/ 당근 드레싱 무침.
▷ 돼지고기 샤브샤브 도시락 - 돼지고기 샤브샤브/ 연어 주먹밥/ 카테지치즈 얹은 달걀 볶음.
▷ 샌드위치 도시락 - 힘치즈 샌드 도시락 / 핫도그 도시락
▷ 파스타 도시락 - 연어 후레이크 스파게티 도시락
▷ 덮밥 도시락 - 일식 덮밥 도시락.

◎ 전날 남은 반찬을 이용한 도시락
▷ 돈가스 - 돈가스 달걀부침/ 돈가스 케첩 치즈 구이/ 돈가스 마요네즈 볶음.
▷ 닭튀김 - 닭튀김/ 매콤달콤한 닭튀김/ 닭튀김과 토마토 마린.
▷ 고기완자 - 고기완자 깐풍기/ 고기완자 꼬치/ 고기완자 케첩 찜.
▷ 함박스테이크 - 함박스테이크 꼬치/ 함박스테이크 구이/ 일식 함박스테이크.

◎ 간단한 반찬
▷ 달걀 :
달걀 고로케/달걀 케이스 찜/흰색 아스파라거스를 넣은 달걀 부침/카레 달걀/
스페니쉬 오믈렛/햄 달걀 말이.
▷ 야채 :
시금치와 목이버섯 무침/ 감자 튀김/ 콜리플라워 매실, 호박 채 조림, 당근과 건포도 무침, 무 조림 /
검은깨 고구마 / 열무잎 볶음.
▷ 고기 :
돼지고기 머스타드 구이 / 돼지고기 마늘쫑 볶음 / 돼지고기 배추잎 볶음 / 쇠고기 표고버섯 볶음 / 돼지고기 치즈구이 / 닭고기 볶음 / 닭간 조림.
▷ 생선 :
정어리 머스타드 튀김 / 오징어와 옥수수 조림 / 대구 마요네즈 구이 / 가리비조개관자 브로컬리 조림 / 다진고기 톳 무침 / 잔멸치 오이 초무침 / 뱀장어 풋콩 무침 / 통깨 새우 조림.
▷ 빵 :
베이컨 버거/베이컨 말이 핫도그/쇠고기 스테이크 샌드/치즈 바게트/크로와상 빵 샌드/새우 버섯 샌드.
▷ 면 :
대구알 오징어 스파게티 / 버섯 / 스파게티 / 오믈렛 국수
▷ 밥 :
모시조개 밥 / 카레밥 / 톳 유부 초밥
▷ 디저트 :
시나몬 맛의 바나나 / 초코칩 / 핫케익 / 고구마와 사과 설탕 조림.

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